Perut bulat jd cantik....

apa habaq sume?? heheheh... ok2..nak tanya ble kali terakhir korg bersenam?? aku sendri dah lupa ble last aku bersenam..hehehe... now aku ada masalah perut "cantik"..bulat je... hahaha.. korg ada masalah ni tak??? mesti ada punya..dulu time jd atlit., perut flat je...bdn kurus mcm mat pet, tp la ni dah buncit, gempal.. adoi..mcm huduh lak aku tgk... tp ada org kata, certain2 ladies suke org laki buncit, seksi katanya...wawawawa.. btol ke??? utk nak atasi masalah ni, aku try cr tips or petua utk kempiskan perut dan aku rasa aku dah dpt yg terbaik iaitu dr bro kevin zahri. kenal tak?? huhuhu...mustahil tak knal kan... k bwh ni aku senaraikan tips dr dia dan jom kita sama2 amalkan.. =)

1) Pentingkan kualiti dr kuantiti

~ Tidak perlu melakukan beratus-ratus senaman sit ups setiap hari...1 @ 2 sesi smggu dgn senaman yg berkualiti adalah lebih baik.

2) Kepelbagaian latihan

~Pelbagaikan latihan abs bagi merangsangkan otot abs anda setiap sesi. Gunakan latihan berbeza utk latih abs dr sudut berbeza.

3) Fokus

~Fokus kpd contraction otot abs semasa latihan. Pastikan hanya abs yg melakukan kerja, bkn bhgn otot yg lain.

4) Kawalan pernafasan

~Hembus nafas ketika "exertion" (@ ketika melakukan crunch). Ini membolehkan anda contract otot abs sebaik mungkin.

5) Utk sesi work out abs, lakukan 2-3 latihan yg berbeza. Kekalkan bg 3 set bg setiap exercise dan 15-20 ulangan bg setiap set.

6)Latihan abs yg terbaik tdk akan membantu anda utk mengempiskan perut selagi adanya lapisan lemak antara otot dan kulit.

7) Penjagaan  makanan

~ Elakkan makanan berminyak, garam... minum byk air dan pastikan anda mengamalkan diet yg seimbang.

8) Berjaga2 dgn kalori.

~Anda harus create calorie defisit utk membakar lemak berlebihan..

9) Latihan cardio @ bersukan adalah cara yg sesuai utk membakar calorie berlebihan. Ia juga membantu utk memudahkan dlm diet kita dan tak perlu jaga pemakanan dgn terlalu rapat.

10) Jika anda telah kurangkan lemak badan tetapi tdk lg nampak abs yg cantik, kurangkan pengambilan sodium(yg takung air badan) dan pastikan semasa latihan, abs are fatigued. Tingkatkan ulangan @ beban jika perlu.

**pstt.. vlog pun bro kevin ada sediakan kat sini.